Primera comida.

1 vaso de yogurt liquido.

Segunda comida.

100 gr de gofio.

50 gr almendras.

Tercera comida.

4 rebanadas de pan de cereales con tomate y jamon serrano.

Cuarta comida.

150 gr de garbanzos salteados con verduras.

200 gr de atún a la plancha.

2 rebanadas de pan de cereales.

1 plátano.

Quinta comida.

3 mandarinas.

2 tomates grandes.

150 ml de leche.

Sexta comida.

140 gr de pasta.

160 gr de gambas.

120 gr de guisantes congelados.

2 peras.