Extension de Triceps con Apoyo.

Acostarse en un banco plano y agarrar una mancuerna con una de sus manos y con su otra mano mantenga su brazo elevado su brazo, despues descienda la mancuerna, por último eleve la mancuerna hasta la extensión completa del brazo.

Hacer 3 series de 12-8 repeticiones.

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