Press de banca plano con barra.
Acostarse en una banca plana, sostener la barra con los discos y colocar los brazos extendidos, iniciar el descenso de la barra a través de la flexión de los codos, llevar la barra hasta el pecho, pero sin dejarla apoyado en el, iniciar la subida de la barra hasta su posición inicial.
