Dominadas para biceps.

Agarrarse a una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia arriba, subir el cuerpo por medio de la flexión de ambos brazos, después bajar a través de la extensión de los brazos.

Hacer 3 series al fallo.

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    • Curl en banco inclinada.
    • Predicador con mancuernas.
    • Concentrado con mancuernas.
    • Curl alterno con mancuernas.
    • Curl con barra.
    • Predicador con barra.
    • Curl con polea.
    • Dominadas para biceps.
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