A continuación mostramos los ejercicios mas completos de espalda para trabajar tanto los dorsales como el centro de la espalda. Debemos hacer 3 ejercicios para dorsales y 2 para el centro de la espalda por entrenamiento o 2 y 2 si entrenamos varios musculos el mismo día.
Los ejercicios para dorsales son todos aquellos los cuales para realizarlos utilizamos la espalda para bajar un peso hacia abajo o nos levantamos como por ejemplo: las dominadas, polea barra tras nuca o al pecho, agarre estrecho al pecho...
Los ejercicios para el centro de la espalda son todos aquellos los cuales tiramos del peso de enfrente nuestro hacia atras como por ejemplo: remo en maquina ,con mancuernas ,con poleas ,con barra...
