Colocarse entre dos bancos de pesas colocando en uno las palmas de nuestras manos a la anchura de los hombros y los pies juntos en el otro, despues nos dejamos caer lentamente entre los 2 bancos flexionando los codos al llegar al tope los estiramos para volver a la posicion inicial. Este ejercicio se puede realizar también colocando peso sobre nuestros muslos.
