Jalones con polea.

Agarre una barra conectada a un sistema de poleas, con las palmas de las manos hacia abajo, tirar de la barra hacia abajo, hasta la completa extensión de ambos codos, por ultimo volver a la posicion inicial de una manera lenta y controlada.

Hacer 3 series de 12-8 repeticiones.

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    • Extension de triceps con apoyo.
    • Press francés.
    • Press de banca con agarre cerrado.
    • Extensiones sobre cabeza con barra .
    • Jalones con polea.
    • Jalones en polea invertido.
    • Fondos para triceps.
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