A continuación te exponemos difentes tipos de ejercicios para hombros para poder entrenarlo por completo.
A la ahora de ejercitarlo debemos realizar 1 ejercicios de press para hombros 1 para la parte lateral de los hombros 1 para la parte frontal y 1 para trapecios.
El hombro es mejor entrenarlo con poco peso ya que nos evitara lesiones y tendinitis en un futuro y aparte al tratarse de musculos tan pequeños crecen bastante rapido con pequeños estímulos.
Los ejercicios de press para hombro son: press sentado con mancuernas y press sentado tras nuca o al pecho.
Los ejercicios para la parte lateral son: vuelo con mancuernas y crucuifijo
Los ejercicios para la parte frontal son: elevación frontal de pie o inclinada tanto con mancuernas como con barra.
Los ejercicios para trapecio son: elevación de hombros con barra o mancuernas y barra Z al mentón.
