Press inclinado con mancuernas.

Acostarse en una banca inclinada, sostener una mancuerna en cada mano y extender los brazos hacia arriba,iniciar la flexión de los codos llevando las mancuernas a los lados, elevar las mancuernas por medio de la extension de ambos codos.

Hacer 4 series de 10 repeticiones.

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  • Press de banca plano con barra.
  • Press de banca inclinado con barra.
  • Press de banca declinado con barra.
  • Press inclinado con mancuernas.
  • Aperturas en banco plano.
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  • Cruce polea baja.
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• Ejercicios hombros.
• Ejercicios brazos.
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