Acostarse de forma perpendicular sobre un banco plano y apoyar la mitad superior del tronco, sostener uno de los extremos de una mancuerna con las manos, desplazar la mancuerna hacia atrás, hasta que quede por encima de su cabeza y luego regrese a la posición inicial.Tener cuidado a la hora de escoger el peso ya que podría llegar a caer encima de nuestra cabeza en caso de sobrezfuerzo.
