A continuación te enseñamos los mejores ejercicios para piernas. A la hora de entrenar las piernas para hacerlo correctamente debemos ejercitar las piernas por completo, es decir entrenar gluteos ,cuadriceps ,femorales y gemelos y si estamos en rutina de definición nos vendria bien correr unos 15 min al acabar. Lo ideal seria 1 ejercicio de piernas completas para empezar, 1 de cuadriceps, 1 de gluteos 1 de femoral y 2 de gemelos en superseries.
Los ejercicios para pierna completa son los que concentran la acción muscular en toda la pierna aunque las pantorrillas no se usen casi nada como: prensa, sentadillas y pasillo.
Los ejercicios que concentran accion muscular en los gluteos como: sentadillas, prensa, pasillo y peso muerto.
Los ejercicios que concentran accion muscular en el cuadriceps como: extención de cuádriceps, prensa, sentadillas, y pasillo
Los ejercicios que concentran accion muscular en el femoral como: curl femoral, femoral en maquina,prensa, sentadillas y pasillo.
Los ejercicios que concentran accion muscular en los gemelos como: elevación de talones con barra en hombros o en muslos y elevación de talón con mancuerna.
